Känner du att din skärmtid ökat under sommaren? Då är du inte ensam. Över hälften av alla svenskar upplever att familjens skärmtid ökar under semestern. Det visar en ny undersökning från Tele2, utförd av Kantar Media. Lisa Thorell, professor i psykologi vid Karolinska Institutet, delar med sig av sina bästa tips för att undvika irritation om skärmtid i familjen. Foto: Tele2
För många innebar sommaren efterlängtad semester och mer tid att umgås med sina nära och kära. Samtidigt kan semestern ge utrymme för fler konflikter och ett vanligt irritationsmoment i många familjer är de digitala skärmarna. Drygt 7 av 10 har blivit irriterade på att någon i deras familj använt skärmen vid tillfällen när de inte tycker att skärmen ska användas och i nästan var tredje familj är skärmtiden den största källan till familjekonflikter under sommarlovet. Samtidigt är det många som upplever att digitala skärmar bidrar till en bättre semester. Nästan 8 av 10 svenskar tycker att digitala enheter som mobiltelefoner och surfplattor kan hjälpa dem att slappna av under semestern och lika många tycker att skärmtiden fungerar som ett hjälpmedel för familjen att umgås och hitta på saker tillsammans under sommarledigheten. Hela 89% upplever dessutom att digitala enheter hjälper dem att planera inför och under semestern. – Att det finns många positiva delar med skärmarna är de flesta överens om. Utmaningen för många familjer verkar vara att hitta balansen mellan tiden som spenderas framför skärmarna och när man lägger bort dem, säger Rosanna Norman, hållbarhetsexpert med fokus att skydda barn på nätet, hos Tele2. Hela 82% av svenskarna tror att det vore en bra idé att gemensamt komma överens om riktlinjer för skärmtiden i familjen och nästan hälften kommer vilja begränsa familjens skärmtid men har svårt att veta hur de ska gå till väga. Nästan varannan svensk upplever att de behöver en bättre balans för sin skärmtid och hela 84% känner att de kan fastna i slöscrollandet längre än vad de egentligen vill. Psykologiprofessor Lisa Thorells ger sina bästa tips för en hållbar skärmtid för hela familjen: Använd skärmarna på ett medvetet sätt Skärmen kan vara ett jättebra hjälpmedel för att umgås mer med varandra och hitta på saker tillsammans under semestern. Försök undvika att fastna för länge i det klassiska ”slöscrollande” och använd i stället skärmarna på ett roligt sätt tillsammans. Exempelvis genom att spela ett digitalt spel, göra en TikTok-video tillsammans eller göra research till ett gemensamt sommarprojekt. Sätt upp tider för slösurfande och försök lägga bort skärmen helt ett tag Självklart är det helt okej att vila upp sig i hängmattan och slösurfa en stund under semestern. Det svåra brukar vara att inte fastna i scrollandet längre än vad man egentligen vill. Sätt därför upp en bestämd tid i förväg. Försök också att lägga bort skärmarna helt då och då för att vara helt närvarande i stunden. Om det känns jobbigt kan ni börja med korta stunder för att få in vanan och hitta en balans som känns lagom för just er. Hitta ett lustfyllt sätt att komma överens om gemensamma riktlinjer för hur och när ni använder era skärmar I många familjer är ett av de största irritationsmomenten när någon i deras närhet använder skärmen vid ett tillfälle man själv inte tycker den ska användas. Försök därför hitta ett bra sätt att tillsammans bestämma när ni använder skärmarna och när ni lägger bort dem. Exempelvis genom Tele2s skärmutmaning. Så använder svenskarna helst sin skärmtid under semestern: Kommunikation med nära och kära (sms, videosamtal) – 82% Tar del av nyheter – 80% Fotar eller filmar – 79% Surfar på internet – 77% Sociala medier – 73% För semesterns upplevelser (som att gå på nöjesfält, köpa biljetter m.m.) – 73%